Es muy duro iniciar una dieta y sentir que pasas hambre.
¡Olvídalo! Nuestra
clínica de adelgazamiento en Valladolid te ayuda a perder peso de
forma equilibrada.
A menudo comemos de más por estrés o por estar disgustados sin que en realidad
tengamos hambre. Esos son los momentos peligrosos que nos llevan a decantarnos
por alimentos con demasiado azúcar o grasa. Para evitarlo, anota estos
sencillos trucos que te permitirán seguir la dieta y adelgazar, sin tener la
sensación de pasar hambre.
Fracciona tus comidas
Repartir las raciones; en vez de comer tres veces al día hacerlo cinco o seis
veces, es una buena solución para impedir tener siempre deseo de comer. El aporte
será el mismo pero la sensación de saciedad ayudará a evitar el mal humor y el
decaimiento.
Al comer: tómate tu tiempo
Comer lentamente, masticando bien pequeñas porciones, ayuda a nuestro cerebro a
calmar la sensación de vacío en el estómago.
Saborea bien los alimentos
Si es importante comer lentamente, también lo es saborear los alimentos. No
comas nunca de pie, ni con prisas. Disfruta con la comida, huele sus aromas y
saboréala. Esto ayudará a sentir una mayor sensación de saciedad.
La mejor bebida: el agua mineral
El agua es necesaria para mantenernos hidratados. Antes de tomar cualquier
alimento prueba a beber un gran vaso de agua mineral baja en sodio. Te ayudará
a calmar la sensación de hambre y podrás comer lentamente sintiéndote
rápidamente más saciado.
No compres nunca con el estómago vacío
Nada peor que entrar al supermercado con apetito. Todas las tentaciones estarán
a tu alcance, seguro que caes y acabas comprando los productos más energéticos.
Lo mejor es llevar una lista para comprar únicamente lo necesario.
Y por último, no olvides que dormir bien te asegura poder regular mejor el
estrés y la ansiedad, evitando la fatiga y ayudándote a controlar el apetito.
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Autor: ©Apolonia
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